L’activité physique, c’est quoi exactement?
L’Organisation Mondiale de la Santé entend par activité physique tout mouvement produit par les muscles squelettiques, responsable d’une augmentation de la dépense énergétique. Il n’est donc pas nécessaire de faire du sport de façon intensive pour pratiquer une activité physique. L’essentiel est de se mettre en mouvement.
Pratiquer une activité physique régulière, c’est prendre soin de sa santé. Cela permet de renforcer votre cœur, réduit les risques de cancer, de diabète mais c’est aussi tout bénéfice pour votre bonne humeur.
Se mettre en mouvement simplement?
Défi 10.000 pas par jour !
Marcher, c’est facile et cela ne coûte rien. Alors chez Solidaris Liège, un défi a été lancé: faire 10.000 pas par jour sur une année.
Mais est-ce possible? C’est ce que Solidaris Liège, son réseau de partenaires et des affiliés ont testé pendant un an. L’OMS préconise de pratiquer une activité physique, régulière et adaptée. C’est sur cette base que nous avons opté pour la marche.
En moyenne, nous marchons entre 5000 et 8000 pas par jour. Et vous, quelle catégorie vous correspond?
Retrouvez les trucs & astuces des participants, mais aussi leurs difficultés…
Bouger, pas qu’une histoire de grand!
Deviens un pro de l’activité physique
C’est simple : il suffit de bouger ! Un peu tous les jours, dans le jardin, à l’intérieur, dans la cour de récréation, seul ou alors avec ta famille ou tes amis. Tu le fais déjà sûrement à l’école à la récré ou alors en rentrant chez toi.
En réalisant les mini-jeux et activités proposés dans ce livret, tu pourras découvrir de nouveaux jeux originaux à réaliser en famille ou entre amis.
