Canicule- Quels sont les bons gestes?

  • Rester hydraté. Boire de l’eau tout au long de la journée. Eviter les sodas, le café et le thé. Consommer des aliments riches en eau (fruits et légumes).

  • Garder son intérieur entre 22 et 24° en fermant les fenêtres en occultant celles qui sont face au soleil. Aérer la nuit. Fermer les portes et fenêtres en cas d’utilisation d’un air-conditionné.

  • Utiliser un ventilateur s’il fait moins de 35°, ou un air conditionné. Si ce n’est pas possible, trouver un endroit climatisé ou frais près de chez soi (ex : centre commercial climatisé, forêt, parc ombragé, …)

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  • Prendre des douches ou des bains frais, utiliser des serviettes humides ou des packs de froid pour se rafraîchir le corps.

  • Se protéger des rayons du soleil au moyen de crème solaire à indice élevé, de lunettes et de couvre-chef. Porter des vêtements de préférence de couleur claire, amples et en coton. Pour connaître l’indice UV, consulter le site de l’IRM (www.meteo.be)

  • Contacter quotidiennement les personnes âgées et/ou malades vivant seules. Consulter un médecin si ressenti ou persistance de symptômes inhabituels (vertiges, nausées, propos incohérents, spasmes musculaires, température du corps élevée. Restituer les conseils aux personnes vulnérables.

  • Eviter la consommation d’alcool, qui déshydrate et fausse la perception des symptômes d’inadaptation du corps à la chaleur.

  • Eviter de s’essouffler de manière générale (sport, activité quotidienne qui essouffle, travaux manuels « lourds »), surtout si le pic d’ozone est important. Pour connaître la qualité de l’air, consulter le site de la cellule interrégionale de l’environnement (www.irceline.be)